Tips para Cumplir el Propósito de Año Nuevo para Bajar de Peso

Con nuevos avances en estudios, se han descubierto algunas reglas simples para manipularlo, y usted las puede aplicar para cumplir sus propósitos de año nuevo.

1. No haga “propósitos”vagos. En lugar de eso, defina sus metas..

Al definir sus metas, sus propósitos, hágalos tan detallados como le sea posible, incluso con avances semanales. Por ejemplo “Bajo 1/2 kilo de peso cada semana".

2. Es importante que usted *escriba* sus metas. Hasta el momento, no se ha entendido bien por qué el escribir algo lo hace más “tangible”, pero funciona incluso para bajar de peso. Posiblemente, escribir active varias zonas de la mente al mismo tiempo y esto cemente más la idea.

3. Sus metas deben ser personales. Use “Yo” cuando las escriba ("Yo hago mi dieta todos los dias").

4. Sus propósitos deben ser *positivos*. Esto es importantísimo. Los estudios han confirmado que por alguna razón el Sistema Reticular sólo funciona con comandos positivos e ignora los negativos.

Por tanto, en lugar de escribir “No quiero engordar”, mejor borre y ponga “me quiero dar cuenta cuando estoy comiendo demas”, y luego detenerse cuando note lo que está haciendo.

5. Se sugiere que sus objetivos estén escritos en el presente, de la forma “Yo adelgazo 20 kilos al año”, y evitar la forma común de “Para fines de año quisiera adelgazar 20 kilos”.

6. Recuerde que en lo posible sus propósitos deben ser mesurables, de alguna forma tangibles. Por ejemplo “Peso 54 kilos”.

Estas herramientas están comprobadas para aumentar el porcentaje de éxito en el cumplimiento de sus metas, por estudios científicos y por libros de auto-ayuda, si las aplicas adecuadamente te ayudaran a conseguir tu meta de llegar a tu peso ideal este año.

Recuerde que son precisamente eso: Herramientas. No es una varita mágica que lo hará cumplir sus propósitos irrazonables como “Tengo el cuerpo de Kim Kardashian” (aunque ciertamente le invitamos a que lo intente).

Una vez más: Entre más específico y detallado sea usted, es más probable que sus metas se cumplan.

Ya que tenga su lista de propósitos, péguela en un lugar en donde la vea ocasionalmente. Repasándola una vez cada 7 a 15 días es suficiente para mandar el mensaje a su mente.

Estas herramientas funcionan. Úselas.

Adaptado de http://finanzasbien.com/?p=90

Es Cientificamente Imposible Engordar sin Carbohidratos

Te has sentido culpable después de comer un filete con mucha, mucha grasa? Despreocupate, si no comiste carbohidratos en esa comida es cientificamente imposible que engordes, te voy a explicar por que:

Toda la grasa que te comes se absorbe como acidos grasos, estos circulan por tu torrente sanguineo y cumplen importantes funciones energéticas y metabólicas pero también podrían convertirse en trigliceridos y almacenarse en el tejido adiposo de tu cuerpo, en otras palabras, engordarte!! pero sucede algo interesante, el tejido adiposo requiere de una molécula llamada glicerol-3-fosfato para poder almacenar grasa, afortunadamente el tejido adiposo no puede producir esta molecula y necesita obtenerla de tu dieta, y adivina de donde crees que se obtiene el glicerol-3-fosfato para poder engordar? Exacto, de los carbohidratos que consumes, estos pueden ser el refresco, las tortillas y el postre con el que acompañaste tu comida, pero si no los consumes es imposible que tu cuerpo produzca grasa que te engorde.

Asi que la proxima vez que desees disfrutar sin culpas tu grasiento guisado favorito, unicamente no lo acompañes de carbohidratos.

TRUFAS DE CHOCOLATE (ADELGAZANTES)

Trufas heladas al microondas

-125 grs. cacaco puro
-100 grs.mantequilla
-100 grs. nata para montar o crema de leche
-1 yema de huevo
-20 grs edulcorante en polvo
-1 cuacharada de agua


1.-Mezclar el cacao con la mantequilla fundida, edulcorante y agua.

Poner 2 minutos al microondas. Batir energicamente y cocer 2 minutos mas.

2.-Dejar entibiar y añadir la yema de huevo, mezclar bien e introducir de nuevo en el micro 1/2 minuto mas.

Batir bien y dejar enfriar.

3.-Montar la nata, incorporarla con cuidado y guardarlo en el frigorifico durante 1 hora.
Formar bolitas, pasarlas por cacao puro y guardarlas en el congelador.

Esta receta contiene en total 12.5 gr de carbohidratos, la misma cantidad que hay en una sola tortilla.

Como No Romper la Dieta en la Cena de Fin de Año

Todos sabemos que en estas fechas subimos kilos y kilos de grasa, que pensamos eliminar con nuestro propósito de año nuevo, pero esto nunca sucede en la mayoría de los casos, así que engordamos con los kilos que ganamos cada cena de fin de año y de navidad, por eso te traigo estos sencillos concejos para que no subas ni un gramo y disfrutes el festejo:

Llena tu plato de pavo, bacalao, pierna o cualquier guisado de carne que se haya hecho:

Estos alimentos son sabrosos y no contienen carbohidratos, contienen un 20% de proteínas que te darán sensación de saciedad por un buen tiempo.

Bebe refresco light:

Un vaso de refresco normal contiene alrededor de 5 cucharadas soperas de azúcar, por otro lado la versión light no contiene ninguna, ademas que ya los hay de todos lo sabores y nadie notara la diferencia.

Solo come 2 tortillas

Cada tortilla equivale a una cucharada sopera de azúcar y son muy fáciles de comer, por lo que sin darte cuanta puedes comer hasta seis, así que usa tus tortillas sabiamente.

Simplemente modérate con los frijoles, el arroz y la ensalada de frutas:

Estos alimentos contienen carbohidratos pero estos son complejos así que es mas difícil que se transformen en grasa, no necesitas prohibirlos solo limítatelos un poco.

Limítate a lo menos que puedas de gelatina.

La gelatina, en si misma, esta he de aminoácidos que no te engordarían nunca, el problema es toda esa azúcar añadida, si la gelatina es light adelante come la que quieras.

Si tienes duda de otro platillo de año nuevo deja tus comentarios.

Recomendaciones para bajar de peso rapidamente

• Si no tienes la posibilidad de acudir con un especialista en Nutrición estos consejos te ayudaran a acercarte a tu peso ideal:

1.- Disminuye tu consumo de hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son la fuente de energía de tu cuerpo, si tú los consumes en abundancia tu cuerpo no quemara la grasa de tu cuerpo, necesitas reducirlos drásticamente para cambiar tu metabolismo (de un metabolismo que quema azucares a un metabolismo que quema grasas), esto es lo que puedes hacer para lograrlo:

• Solo come 2 tortillas y 3 rebanadas de pan integral por día
• Evita el plátano, los mangos y las uvas (puedes comer de las demás frutas con moderación)
• Puedes comer todos los cítricos que quieras
• Consume arroz y frijoles con moderación
• Evita completamente las galletas, panes, dulces y refrescos.

2.- Aumenta tu consumo de proteínas

Las proteínas tienen la propiedad de inhibir la sensación de hambre además de que no engordan y te proporcionan energía, esto es lo que puedes hacer para lograrlo:

· Come toda la carne que quieras, si gustas puedes comer

te un pollo entero o un becerro por así decirlo.

· Come los huevos que quieras.

· Bebe leche en abundancia, la leche no engorda y es un buen alcalinizante.

3.- Aumenta tu consumo de grasa

Al contrario de lo que se piensa la grasa de la dieta no influye en la grasa corporal, por lo que puedes comer la grasa que desees para disfrutar tus alimentos y tener energía, si tus niveles de colesterol son altos opta por grasa de origen vegetal, esto es lo que puedes hacer para lograrlo:

· Come carnes grasas como la de res y la de cerdo

· Fríe tus alimentos

· Adereza con mayonesa

· Come todos los quesos que quieras

· Consume leche entera

Pon en práctica estos sencillos consejos y te aseguro que la báscula

te dará una agradable sorpresa.

5 MITOS QUE NO TE PERMITEN BAJAR DE PESO

Mito numero 1

LA GRASA ENGORDA

Este es la mentira mas difundida en el mundo de las dietas, solo mira las dietas populares y te encontraras con los términos “descremada”, “sin grasa”, “reducido en grasa” etc… pero nada mas lejos de la realidad, la gente cree que la grasa engorda por que relacionan la grasa que comen con la grasa de su cuerpo, pero lo que no saben es que la grasa de su cuerpo esta formada a causa de los carbohidratos de su dieta, pan, tortillas, arroz, papas, frutas, galletas, azucares, harinas etc… en cambio la grasa de la dieta se utiliza para otras funciones y no para almacenarse como grasa del cuerpo, este es sin duda el principal mito que no te permite bajar de peso, mito que La Dieta para Bajar de peso tira por la borda, asi que la proxima vez que quieras disfrutar algo con mucha grasa hazlo sin remordimientos!!

Mito numero 2

HAY QUE PASAR HAMBRE PARA BAJAR DE PESO

Miles de personas no bajan de peso por evitar hacer una dieta y pasar hambre, pero lo que no saben es que es posible bajar decenas de kilos sin sentir jamás ni siquiera un poco de hambre, esto se logra con esta dieta especial que te permite comer toda la carne y grasa que quieras ¿ seguirás teniendo hambre después de comerte un pollo rostizado entero aderazado con mucha mayonesa o comiendo toda la cantidad que deses de tu queso favorito? pienso que no!!! de esto se trata esta Dieta para Bajar de Peso.

Mito numero 3

HAY QUE COMER POCO PARA BAJAR DE PESO

Es inhumano ver como personas desayunan una toronja y comen una rebanada de jamón por que están siguiendo una dieta para bajar de peso, la sensación de vacío es horrible y no dudaría que acabaran con una molesta gastritis, que lastima que no saben que para bajar de peso no importa cuanto comes sino que comes, puedes comerte un gran guisado de carne, te saciara además que no te subirá de peso o puedes comerte 2 tortillas que te dejaran con hambre y hasta te subirán de peso, La Dieta para Bajar de Peso te mostrara otros de estos alimentos “mágicos”

Mito numero 4

HAY QUE HACER EJERCICIO PARA BAJAR DE PESO

Si no hay un habito o una afición el ejercicio es aburrido, cansado y doloroso además de completamente ineficiente para bajar de peso, he visto a personas salir a caminar todos los días desde que tengo memoria y siguen con el mismo cuerpo son sobre peso que tenían el primer día, triste pero cierto, sin la dieta hacer ejercicio es un circulo vicioso pues el ejercicio aumenta el hambre y el hambre hace que comas mas, con La Dieta para Bajar de Peso podrás estar todo el día sentado en el sillón de tu casa viendo tv, comiendo tus guisados da carne favoritos y adelgazando!!


Mito numero 5

NO ES TAN MALO SER GORDITO

Esta es la mentira mas cruel y despiadada con la que podamos consolar a alguien gordito, aparte de ser un problema estético muy notorio la obesidad es una enfermedad mortal que al cabo de pocos años te dejara ciego, sin riñones, con las extremidades amputadas, impotencia sexual, infartos al corazón, derrames cerebrales, articulaciones destrozadas y muchísimos males mas que no terminaría de describir, con La Dieta para Bajar de Peso la obesidad y el sobrepeso son males fáciles de resolver que pueden salvar tu vida y darte una vida mucho mas feliz.